満たすことを忘れない
こんにちは！美・女子力アップダイエット塾主宰
管理栄養士 松永です(^^)/
1月から2名、2月から1名の方がダイエットサポートが開始しました♡
始めて、1週間ほどで
『こんなに食べても太らないんですねー！ 』
『体重は変化がないけど、顔や背中がスッキリしてきました』
『4日に1回の便秘症だったのが1日2回も出るようになりました』
『洋服に隙間がでてきました』
『疲れにくくなりました』
『間食減りました』
嬉しいご感想をいただいております(^^)/
変化を感じられるって大切ですよね♡
私はいつもダイエットを始める前に
お伝えしていることがあります
それは、、、
『自分を満たす』です♡
食事を整えることも、
自分を満たす1つの方法と考えています。
自分の身体と対話しながら、
カラダの先端までの細胞を栄養で十分に満たしてあげる
そうすることで、
今の自分とは違う変化を感じることができると思っています♡
もしあなたが
・いつも自分ばかり我慢している
・人生楽しくない
・イライラする
・自信がない
・やる気が起きないなどの感情や
・お腹を下しやすい
・胃腸の調子が悪い
などの不調を抱えていたら
カラダが『満たされていない』サインです。
満たされていないと、
上記のような感情や不調に
振り回されてしまいます。
特に感情は食と密接なかかわりがあります
『思考・行動・感情・運動神経』はすべて、
『脳』がコントロールしています。
脳の栄養が不足すれば、
幸せホルモンと言われるセロトニンが不足して
感情のコントロールも上手く行かず
不平不満ばかり
人生もったいないですよ( ;∀;)
楽しみましょう♡
そんなあなたに、補給してもらいたい栄養素は…
『たんぱく質』です♡（肉・魚・卵・大豆などにふくまれています）
セロトニンなどのホルモンの材料となります。
もちろん、栄養だけではなく好きな人や仲間・家族と食事を楽しく
食べることも大切ですね♡
食べてココロもカラダも幸せ全開で行きましょう(^^
お読みいただきありがとうございました♡
