こんにちは！美・女子力アップダイエット塾主宰

管理栄養士　松永です(^^)/

1月から2名、2月から1名の方がダイエットサポートが開始しました♡

始めて、1週間ほどで

『こんなに食べても太らないんですねー！ 』

『体重は変化がないけど、顔や背中がスッキリしてきました』

『4日に1回の便秘症だったのが1日2回も出るようになりました』

『洋服に隙間がでてきました』

『疲れにくくなりました』

『間食減りました』

嬉しいご感想をいただいております(^^)/

変化を感じられるって大切ですよね♡

私はいつもダイエットを始める前に

お伝えしていることがあります

それは、、、

『自分を満たす』です♡

• 

食事を整えることも、

自分を満たす1つの方法と考えています。

自分の身体と対話しながら、

カラダの先端までの細胞を栄養で十分に満たしてあげる

そうすることで、

今の自分とは違う変化を感じることができると思っています♡

もしあなたが

・いつも自分ばかり我慢している

・人生楽しくない

・イライラする

・自信がない

・やる気が起きないなどの感情や

・お腹を下しやすい

・胃腸の調子が悪い

などの不調を抱えていたら

カラダが『満たされていない』サインです。

満たされていないと、

上記のような感情や不調に

振り回されてしまいます。

特に感情は食と密接なかかわりがあります

『思考・行動・感情・運動神経』はすべて、

『脳』がコントロールしています。

脳の栄養が不足すれば、

幸せホルモンと言われるセロトニンが不足して

感情のコントロールも上手く行かず

不平不満ばかり

人生もったいないですよ( ;∀;)

楽しみましょう♡

そんなあなたに、補給してもらいたい栄養素は…

『たんぱく質』です♡（肉・魚・卵・大豆などにふくまれています）

セロトニンなどのホルモンの材料となります。

もちろん、栄養だけではなく好きな人や仲間・家族と食事を楽しく

食べることも大切ですね♡

食べてココロもカラダも幸せ全開で行きましょう(^^

お読みいただきありがとうございました♡